日照時間が短くなり、気温も気分も落ち込む時期となってきました。サンタさんは最近来ないし、恋人はいないし、残っているのはバイトの予定だけ。そんな悲しみのクリスマスが近づいていて、絶望すら覚えます。

まぁ、いつまでも落ち込んでいるわけにもいかないので、そろそろ本題に切り込んでいきたいと思います。今回のブログのテーマは「新体制への意気込み」です。―――新体制？私のコミュニケーション能力と情報収集能力の低さを舐めてもらっては困ります。残念ながら、私はこの言葉が何を指しているのかわかりません。本当に申し訳ないです。

ですが、最近投稿されている、同じテーマのブログを見ていると、何となく冬練に関しての意気込みのようであるので、そのつもりで書かせていただきます。

意気込みを書く前に、一旦ここまでの冬練の振り返りをしたいと思います。冬練は主に乗艇、ergo、weight、jogから構成されていました。前期、自分的に最もきつく、そして最も後悔が残るのは乗艇です。理由はいくつかあるのですが、まずは艇の種類が変わったことがあります。エイトからフォアに変わったことで、ドライブは重く感じましたし、艇速も落ちました。エイト時代よりも強く漕いでいるはずなのに艇は進まないし、漕いでいる時間もだいぶ長くなっている。ハイピッチの練習がなかったことや、閉鎖の関係上早朝の乗艇が多かったことも相まって、肉体的にも、更には精神的にもだいぶ苦痛でした。

また、漕ぎを変えていったことも理由の一つです。もともと蹴りこみがちな漕ぎから、前に出ながらキャッチする漕ぎへの移行や、バウサイ傾き時のオールコントロールなど、意識すべき点が多く、乗艇中キャパオーバーになってしまうことも多々ありました。さらには、人生初の整調ペアであったため、「キャッチタイミングやシートリズムをしっかりと後ろに伝えないといけない」という意識もかなり私の精神を蝕んでいました。ビデオで振り返っていても、全然上手くなった感じがせず、むしろ乗艇のたびに下手になっているのではないか、そのせいで艇のバランスが悪くなったのではないか、と自責する日々でした。一緒に乗艇してくれた頼れる仲間がいなかったら確実に乗り越えられなかった、そう断言できます。

　冬はよくないですね、かなりネガティブな文章になってしまいました。意気込みは明るくまとめていきましょう。前期の乗艇やergoで改めて痛感したのは、私自身のパワー、体力不足です。ですが、これに関しては正直どうしようもありません。今まで通り、ergo、weightのメニューを、その意味を考えながら誠実に取り組んでいく、これ以外に何の方法もないからです。乗艇もそうです。“反省”ではなく“後悔”と書いたのにも理由があって、今の私の中にある感情は「あの時○○したほうがよかったな」といった前向きなものではなく、「なんで○○ができなかったんだろう」といった後ろ向きなものなのです。

ということで、今期の冬練での意気込みは、前期と同様に、「各メニューを誠実に取り組んでいく」、これしかないと思います。強いて付け加えるなら感情面に関してですね。

－こんなきついメニューをこなしているんだ、確実に前よりも強くなっている。

そんな前向きな気持ちで、しかし反省すべき点はしっかりと見直して、そんな思いで取り組みたい所存です。

お久しぶりです。１年漕手の諸橋です。今日(12/9)で20歳になりました。いざ20歳になってもあまり実感が湧かないですね。今までとの違いは、合法にお酒が飲めたりタバコが吸えたりするということぐらいでしょうか。さてさて、この頃の諸橋は何を考えているかというと、とにかく2000のタイムを早くしたい。系所属点を稼ぎたい。なんか4Qになってボッチになっちゃったなー。などなど。あと、日曜日がほぼオフになったのも嬉しいです。（ちゃんとウエイトもしています。）今回は、新体制の意気込みということで、エルゴのことについて書いていきたいと思います。

　まず,ここ最近の2000の振り返りから。 10/18 2000tt

まあひどいですね。端的に言ってゴミです。終わった瞬間は、絶望しかなかったです。これまでの2000のタイムの推移は、7:23.2(6月)→7:11.7(7月)→7:06.8(8月)→7:07.8(9月)で、そこそこ順調に伸びてきていました。次のターゲットは7:00と意気込んでいたところで、この2000です。多少失敗するのは仕方がないと自分の中で受け入れられたかもしれませんが、僕はどうしてもレース中にDNFしようとした自分が許せなかったです。次に同じことをやってしまう、もしくは7:15を下回ったらもう漕手は諦めようと決意しました。ここで自分にプレッシャーをかけてしまうのが、今考えると自分らしいなと思えて面白いです。初めにやることは、改善点を見つけることでした。当時を振り返ると、レースの時に最初にキツくなるのが呼吸器でした。（いまもそう）これに関しては、レートをもっと下げてみたらいいじゃないかと思いつきました。さらに、9月までのレースにも共通していましたが、序盤に突っ込むのは自分にとって悪手かもしれないとも考えました。とにかくこのレートあげすぎない、後半につれて早くなるようにする（ネガティブスプリット）を意識して練習に取り組みました。

11/2 2000tt

タイムはしょぼいものの、初めてレートやタイムを自分の意思でコントロールできたことが大きな収穫でした。しかもまだ余裕が残っていたので、同じ力配分で各区間1秒ずつ詰めればベストが出るかもしれないという希望が湧いてきました。ここで、全日新後のoffに入ります。ただ、周りの成長していることと、自分が３ヶ月ベストを出していないことを考えると、僕はどうしてもoffを取る気にはなれませんでした。ただ、周りがoffのときの練習メニューは自由なことを考えると、自分に合った練習ができるという逆転の発想で、ワクワクしてもいました。このとき、自分にはコーチが必要だと感じ、chatGPTに頼ることにしました。自分の現状と目標について相談していたところ、自分は500(1:32.7)や1000(3:20.3)のタイム(11月の初め時点)に比べて、2000のタイムがとても遅いことに気づきました。となると持久力が自分の課題だと気づきました。そこでチャッピーから提案されたメニューが、8min*3 rest3min @1:52-1:53,r28-30でした。おいおい待てよ。2000*3よりきついじゃないか。その通りです。実のところ、僕もまだ３本通しでクリアしていません。最初はタイム管理や、レート管理に苦しみ、１本しかできなかったです。しかし、繰り返すうちに、同じタイムでも体のキツさがどんどん軽くなっていきました。体外から取り入れる酸素によって、溜まった乳酸を処理できる量が増えたり、体内のミトコンドリアが増えて、エネルギーを効率よく取り出せたりするからなんだとか。最終的には冬練前に、２本は確実にできて、レストを２分延長したあとで2000ができるほどに成長してました。この時点で、自分の実力が確かめたくなり、部室でこっそりと2000を引きました。

11/11  2000tt

久しぶりにベストが出て興奮した覚えがあります。特に成長したのが、500-1500のコントロールと、ラスト500の上げ。この時点で、DNFのトラウマはほぼなくなりました。また、冬練への希望が見えるレースにもなりました。ここからどのくらい伸びるんだろうなーと。

ここで、冬練シーズン１開始です。冬練のメニューは、主にハイレートとUT,５min*5です。この中で、自分の成長を一番感じたのは、5min*5です。8minで長距離に慣れていたので、割と楽に感じました。一番嬉しかったのは、長距離系の強い某S尻先輩とほぼ同格のところまでたどり着いたことです。僕の場合、とにかく6:59に必要なのは持久力だけなので、そこを徹底的に取り組みました。すると、一本にかけられる力が前よりも強くなり、UTが伸びる→AT帯（5min*5くらいの強度　8-10minくらい持つタイム帯）が上に広がる→TR帯（2000ttくらいの強度）も上に広がる　という好循環にハマって、過去にないほどの成長期がやってきました。多分明日12/10の2000ttは、余裕で6:59を切っているでしょう。2kテスト二週間前の体調不良や、レクでの疲労などのアクシデントもありましたが、シーズン１は順調だったと言えるでしょう。

　次に、シーズン２の目標を立てていきます。　

　　2kテスト　6:59→6:52

　だいぶ攻めましたね。でも不可能ではない気がします。エルゴの近くのドアに貼ってある換算表によると、500(1:32.7)1000(3:16.0)の僕は、持久力がつけば2000(6:49.8)らしいので、目標を達成できるだけのポテンシャルがあるらしいです。コンスタントを1:45から1:43に近づける訓練を積めば、ラストスパートでなんとかなるでしょう。

   500*8  1.44.3→1:40台.         1000*3   1:45.4→1:43.0

　 5min*5  1:50.1→1:47台.       60minUT  2:01.9→1:57台

チャッピーによると、この４つの基準を全て達成できるとほぼ確定で行けるらしいです。2ヶ月あれば行けそうな気もします。この目標を達成して、対校のバウサイを引っ張る存在になる。それが僕の目標です。いつまでもK田先輩や同期のK木に負けてばかりでは、チーム内の競争意識が薄れるので、シーズン２が終わる頃にはどっちかに勝ちたいです。長くなりましたが、最後にエルゴが辛いと思っている皆さんへ最高のアドバイスをしましょう。2000が辛いですか？僕も辛いです。ただ、同じ日に３本やる方が辛いです。辛いことを辛いと感じないようになるためにはもっと辛いことをすればいい。それがこの２ヶ月で得た学びです。一緒に冬練頑張りましょう！